Comunicación en la empresa

Cómo cuidar tu postura corporal si trabajas frente al ordenador

Programadores. redactores web, diseñadores gráficos, administrativos, oficinistas… Numerosas profesiones obligan a pasar un elevado número de horas diarias delante del ordenador. ¿Estás seguro de cuidar tu postura corporal adecuadamente?.

Entre los hábitos saludables que debes poner en práctica cada día, cuidar tu postura corporal cobra si cabe mayor importancia para las personas que trabajan sentadas enfrente de un dispositivo electrónico ocho o más horas diarias.

Con la flexibilización, descentralización laboral y auge de la demanda de profesionales freelance, cada vez prolifera más el uso de ordenadores de sobremesa y portátiles como instrumentos de trabajo que requieren agudicemos el cuidado de la postura de nuestro cuerpo para no sufrir problemas de salud.

Claves para una buena postura corporal

- La pantalla del ordenador debe estar a la altura de tus ojos y en posición frontal, ya que si tienes que girar el cuello constantemente para mirar la pantalla puedes sufrir efectos perjudiciales a corto plazo. Además, la distancia idónea entre la pantalla del ordenador y tú es de 40 centímetros aproximadamente. 

- Para descansar la vista es recomendable apartar la mirada de la pantalla y mirar alternativamente hacia puntos concretos, además de buscar una posición en la que no se produzcan reflejos en la pantalla.

- La iluminación externa a la pantalla es fundamental para cuidar tus ojos. Es recomendable que sea cenital -procedente desde arriba- y que además, la pantalla sea de buena calidad.

- Apoya los pies en el suelo y no permitas que cuelguen. Lo ideal es que las piernas formen con el suelo un ángulo de 90 gradoso que las rodillas estén ligeramente por encima de las caderas. Si tu silla no es regulable en altura te recomendamos el uso de un reposapiés para una postura adecuada.

- En cuanto a tus piernas, no las cruces ni te sientes sobre ellas y si tienes la manía de cruzarlas, es preferible que las alternes. Relaja tus hombros y pon tus brazos en un ángulo recto.

- Cuando escribas y utilices el ratón, tus antebrazos deben estar apoyados. Es preciso evitar tenerlos flotando o que las muñecas se doblen excesivamente. Además, el ratón y el teclado deben situarse a la misma altura en tu mesa de trabajo.

- Tu espalda debe tener una buena sujección, especialmente en la zona lumbar. Para ello, utiliza todo el respaldo de la silla o sírvete de cojines o refuerzos lumbares.

- Además, es recomendable cambiar de postura a menudo y hacer estiramientos o movimientos circulares que destensen cervicales, muñecas y espalda.

- Completa el cuidado de tu postura corporal con buenos hábitos de sueño y la práctica regular de deporte para evitar el sedentarismo.

Los dispositivos USB en la empresa y el posible riesgo de infección de malware

Muchas de Las pymes están pagando un alto precio por la conveniencia y comodidad de utilizar las unidades USB. Hoy vamos a ver los dispositivos USB en la empresa y el posible riesgo de infección de malware. Y es que mientras los ataques maliciosos mediante el e-mail y otras vías, los ciberdelincuentes siguen recurriendo a las unidades USB para expandir y distribuir su malware.
Windows 7 y 8 ofrecen mucha más protección para hacer frente a estas unidades USB infectadas. Aunque Windows XP sigue siendo un sistema operativo muy utilizado en todo el mundo por las pymes, y el malware se aprovecha de la función de “Reproducción automática” para los medios extraíbles para “colar” el malware.

¿Por qué mi empresa puede ser vulnerable a este tipo de infección?

• Como una manera alternativa para compartir información: y es que para el gerente de una pyme puede ser más fácil confiar en las unidades USB y ahorrarse los recursos y el tiempo necesarios para implementar otras soluciones, tales como trabajar en la nube.

• La falta de seguridad: las pymes no suelen disponer de personal de TI dedicado ni disponen políticas para hacer frente al uso arriesgado de una memoria USB. Por ejemplo, un empleado se encuentra una unidad en el suelo de la oficina y, con toda su buena intención lo inserta en su equipo de trabajo para ver si puede saber quien es el dueño de la unidad. Alguien con fines maliciosos podría escribir un script en la unidad que una vez insertado se auto-ejecuta y va en busca de tu base de datos de clientes, contactos y de ventas de tu empresa para que cuando tenga la información deseada le sea enviada al ciberdelincuente.

• Dejar una unidad USB en el puerto insertada: es posible que esta unidad USB este infectada con algún tipo de keylogger que es un tipo de software de vigilancia, considerado software espía que tiene la capacidad de registrar cada pulsación de teclado que realices en un archivo de registro. Así de esta manera con cada pulsación de teclado puede que estés expandiendo los archivos confidenciales de tu empresa y estar distribuyendolos por servidores de medio mundo. Y si tu empresa ha mejorado su sistema operativo, tu empleado podría estar trabajando en casa con Windows XP, así que seguiría siendo vulnerable

Conclusión

Las pequeñas y medianas empresas debéis tener muy en cuenta este asunto ya que es bastante serio y delicado. Yo pienso, que transmitir el malware mediante las unidades USB es más peligroso que las amenazas de correo electrónico o de otro tipo de malware de propagación.

Fuente: http://www.tecnologiapyme.com